به نکات گلف ما برای راهنمای سالمندان خوش آمدید!
بنابراین، شما در نهایت به آن رسیدیدسال های طلایی به عنوان یک گلف باز ارشد.ده ها سال است که باسن خود را کار کرده اید و اکنون می توانید در نهایت سال های آینده را با بازی مورد علاقه خود سپری کنید.
تنها مشکل؟ افزایش سن می تواند بر بازی ما تأثیر منفی بگذارد. خواه از دست دادن انعطاف پذیری در چرخاندن، نخوردن به توپ به همان اندازه که قبلاً انجام می دادید یا استقامت شما به بیرون رانده می شود - چند راه وجود دارد که گلف بازان ارشد می توانند احساس بیرون راندن کنند.
ایده آل نیست، اما آیا این بدان معناست که شما نمی توانید به خوبی گلزنی کنید؟هک نه!
چیزی برای گفتن وجود ندارد شما نمی توانید به عنوان یک گلف باز ارشد امتیاز فوق العاده ای کسب کنید. اما، تغییراتی در بازی شما ایجاد خواهد شد.هنگامی که این تغییرات را پذیرفتید و رژیم های جدیدی را اتخاذ کردید، بازی شما به پرواز در خواهد آمد.
به علاوه، اکنون وقت آزاد دارید تا روی بازی خود کار کنید تا به عنوان یک گلف باز ارشد پیشرفت کنید و پیشرفت کنید!
در این مقاله، نکات طلایی گلف خود را برای سالمندان به شما معرفی خواهیم کرد. آنها به شما کمک می کنند بازی خود را بهبود ببخشید، به 5 دسته تقسیم می شوند که به راحتی قابل یادآوری هستند:
- بدن
- تجهیزات
- نکاتی برای بازی شما
- بازی ذهنی
- نفس
بیایید وارد نوسان آن شویم!
نکات گلف برای سالمندان:مراقبت از بدن شما
مسلماً قویترین بازیکنی است که در حال حاضر آن را در اختیار داردتور قهرماناناستبرنهارد لانگر – و او طول عمر و موفقیت خود را بر اساس مراقبت از بدن خود قرار می دهد. او می گوید:
مردم فکر می کنند که گلف ممکن است یک ورزش نباشد، اما یک ورزش است و سخت است، با بالا رفتن سن، قدرت و انعطاف پذیری خود را از دست می دهیم. هر سال یکی دو درصد ضرر می کنیم. هیچ وقت برای شروع یک رژیم سبک زندگی دیر یا زود نیست و وقتی این کار را انجام دادید، سال ها از مزایای آن بهره مند خواهید شد.
مرد بزرگ یعنی چه؟ ساده.
مراقب آنچه می خورید باشید، ورزش منظم داشته باشید و روی انعطاف پذیری خود کار کنید - کمی تمرکز روی هر یک از این انتخاب های سبک زندگی کمک خواهد کرد,نه تنها بازی خود را در اینجا و اکنون بهبود بخشید، بلکه مهمتر از آن، حرفه گلف خود را تا سنین بالا گسترش دهید.
اگر در مورد گلف خود جدی هستید، وقت آن است که تغییرات کوچکی را انجام دهید در این نکات گلف برای سالمندان ذکر شده است.
شماره 1: انعطاف پذیری و کشش
برای باز کردن لیست نکات گلف برای سالمندان، روی انعطافپذیری تمرکز میکنیم.
انعطاف پذیری روی چرخش شما تأثیر می گذارد. آورزش کششی مخصوص گلفبرنامه معجزه خواهد کرد متعهد شوید که روز خود را با حرکات کششی و دیدن تفاوت در زندگی روزمره و همچنین بازی گلف خود شروع کنید.
یک راه عالی دیگر برای کار بر روی انعطاف پذیری شما این استیوگا. یوگا دست یافتنی، قابل کنترل و راهی آرامش بخش برای رسیدن به اهدافتان است.
شماره 2: هسته خود را تقویت کنید
قدرت در شکم و باسن شما هسته اصلی یک تاب گلف خوب است زیرا همه چیز در اطراف این عضلات بزرگ می چرخد.
خوب پیدا کنورزش رژیمبرای سالمندان عاقلانه است که روی بهبود قدرت اصلی خود کار کنند. در اینجا دو مورد وجود دارد که من به عنوان یک گلف باز ارشد همکار استفاده می کنم:
گلوت ها:
شکم:
شماره 3: زود وارد شوید و به درستی گرم شوید
کشش صبحگاهی در خانه انجام شده است و شما به زمین گلف رسیده اید.این کار را در زمان کافی انجام دهید تا چند توپ ضربه بزنید تا بدن حرکت کند.
با یک اتوی کوتاه شروع کنید، چند توپ را با یک اتو متوسط بزنید و سپس چند درایو بزنید. در گرم کردن زیادهروی نکنید - ما هر روز فقط نوسانات بسیار خوبی در خود داریم!
شماره 4: بیش از حد بازی نکنید
بله، برای خیلی ها شما بازنشسته هستید و وقت دارید اما این اشتباه را نکنید که هر روز بازی کنید. بازیکنان برتر دنیا، جوان، لاغر، و فوق العاده مناسب این اشتباه را مرتکب نمی شوند.
الگویی از بازی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد، اما باید چند روز مرخصی بگیرید تا باتری ها را دوباره شارژ کنید و به بدن خود استراحت دهید.بازی زیاد فقط منجر به مصدومیت می شود.
نکات گلف برای سالمندان: انتخاب تجهیزات
در مورد دومین دسته از نکات گلف ما برای سالمندان: انتخاب تجهیزات مناسب.
شماره 5: دور زدن زمین گلف
به جای استفاده از تجهیزات، بهترین راه برای دور زدن مسیر همیشه پیاده روی است – این کار شما را در حال حرکت و گرم کردن نگه می دارد.
با استفاده از aکیدی به شما کمک می کند وسایل خود را حمل کنید و توانایی خود را برای پیاده روی در زمین برای گلف بازان خوش شانسی که این گزینه را دارند طولانی تر کنید.
اگر این یک گزینه نیست، پس یکواگن برقیکمک بزرگی در کاهش فشار برای واکرها است.
هنگامی که راه رفتن امکان پذیر نیست، پسکالسکه (سبد گلف)شما را به بازی ادامه خواهد داد.
#6: باشگاه های خود را با دقت انتخاب کنید
اینشفت کلید است.به جز گلف بازان سالخورده با معلولیت کم که سرعت کلوپ خوبی را حفظ می کنند، این سه تصمیم را بگیرید. آنها کمک خواهند کرد:
- مناسب یک شفت ارشد، آنها در فلکس های مختلف موجود هستند. آنها کمک می کنند تا با کاهش سرعت چرخش، مقداری فاصله را به بازی خود بازگردانید. با بهره مندی از خدمات مناسب باشگاه، آنچه را برای شما بهتر است بیابید.
- اتوهای بلند خود را کنار بگذارید و به سراغ جایگزین هیبریدی بروید.شما می توانید تا آهن شش پیش بروید. اگر گزینه هیبریدی را بهتر از آهنی معادل آن می زنید، تغییر را انجام دهید - مطمئناً بی خیال؟
- به جز گلف بازان قدیمی که بازی خود را می دانند، مجموعه ای از گوه ها را در کیف خود قرار دهید..شما تعداد زیادی شوت در یک دور از 60-100 یارد خواهید داشت، پس چرا گوه ای نداشته باشید که برای هر فاصله به راحتی کار کند؟
#7: طول مناسب را پیدا کنید
با افزایش سن، این احتمال وجود دارد که چیدمان و حتی سبک بازی شما تغییر کند.
برای چیدمان صحیح، چشمان شما باید روی توپ قرار گیرند که با تغییر در طول توپ به راحتی قابل دستیابی است.
این به هم ترازی شما کمک می کند و بازوهای شما را آزادانه آویزان می کنداحساس کنیدبرای کنترل سرعت بهبود خواهد یافت.
مقاله مرتبط:فیتینگ پاتر: چگونه طول پوتر خود را بر اساس قد انتخاب کنید
#8: توپ را متناسب با بازی خود پیدا کنید
بازاریابی کار می کند و در نتیجه تعداد زیادی گلف باز توپ هایی را که حرفه ای ها استفاده می کنند انتخاب می کنند. برای یک گلف باز متوسط، شما یک اشتباه بزرگ مرتکب می شوید. این توپ ها به گونه ای طراحی شده اند که با سرعت چرخش سریع اجرا می شوند.
گلف بازان ارشد می توانند از تغییر به سطح پایین سود ببرندفشرده سازیتوپ با امتیاز بین 70 تا 80. این با سرعت چرخش آهستهتر شما مطابقت دارد - و تماشا کنید که چگونه فاصله شما با این یک تغییر کوچک بهبود مییابد.
#9: اندازه گریپ خود را بررسی کنید
شماره 9 از نکات گلف ما برای سالمندان به ویژه برای آن دسته از گلف بازانی است که با آنها مشکل دارندآرتروز.
دستگیره های گلف متوسط یا جامبو می توانند راه حل باشند زیرا کار را برای دستان شما بسیار آسان می کنند.آنها ممکن است باعث درد و ناراحتی کمتری شوند زیرا مجبور نیستید انگشتان خود را محکم ببندید.
....و تعویض دستگیره ها به اندازه تعویض تمام تجهیزات شما گران نیست.
در حالی که با دست صحبت می کنیم،آنها را گرم نگه داریدهمه ما با بالا رفتن سن سرما را احساس می کنیم، بنابراین هنگام بازی در روزهای سردتر، دست گرمکن گزینه بسیار خوبی است.
نکات گلف برای سالمندان: استراتژی بازی
در مورد سومین دسته از نکات گلف ما برای سالمندان: طراحی مجدد استراتژی بازی خود.
#10:اصول خود را بهبود بخشید
یک ممیزی منظم از اصول خود انجام دهید. آنها به دلیلی به این نام خوانده می شوند و هرگز از مد نمی افتند.
چنگ زدن، ایستادن، وضعیت بدنی خوب، هم ترازی عناصر کلیدی هستند که باید به آنها نگاه کرد. این تصمیمات همه بخشی از داشتن استمدیریت خوب زمین گلف
مقاله مرتبط:7 ترفند برای بهبود مدیریت زمین گلف
#11:به روشن کردن ادامه دهید
در حالت ایده آل، شما هنوز هم می خواهید یک چرخش خوب داشته باشید. تمرینات قدرتی اصلی، یوگا و رژیم کششی روزانه شما به حفظ نوبت شما کمک می کند.
یک کمک ساده این است که پای چپ خود را کمی به سمت بیرون بچرخانید.هنگامی که این کار را انجام می دهید، می توانید به رهاسازی بدن خود کمک کنید و راحت تر به سمت هدف خود بچرخید.
گاهی اوقات در حالی که این پای چپ مربع می ماند، ممکن است احساس کنید که در هنگام چرخش کمی گیر کرده اید.
#12:بک سوینگ شما
یک عقب گرد کوتاه تر را در آغوش بگیرید.هر چقدر که روی انعطافپذیری کار کنید، اجتنابناپذیر است. این به ضرر بازی شما نیست.
تلاش برای دستیابی به عقب گرد طولانی به عنوان یک گلف باز ارشد می تواند باعث از دست دادن تعادل شود که فاصله را کاهش می دهد - ما این را نمی خواهیم.
یک چرخش عقب کنترل شده کوتاهتر نقطه شروع خوبی است. اکنون روی چند نکته بعدی که با این تغییر همراه است، تمرکز کنید.
#13:دنبال کردن را فراموش نکنید
مسلماً این مهمترین نکته در میان نکات گلف ما برای سالمندان است.
مجهز به یک چرخش عقب کنترل شده کوتاهتر،متعهد شدن بهنزولیبا یک شتاب پیشرونده تا جایی که بدن شما اجازه می دهد تا یک پیگیری کامل.
چربی ها، اشتباهات، عدم کنترل – شما آن ها را نمی خواهید، پس دنبال کنید.
شماره 14: انتقال وزن
یکی از راههای رسیدن به گلف بازان ارشد، این است که افزایش دهدانتقال وزن.
مقاله مرتبط:تغییر وزن در تاب گلف: 14 نکته برای انتقال کامل وزن
شماره 15: تمپو تمپو تمپو
تمپو برای همه گلف بازان مهم است، اما برای گلف بازان ارشد بسیار مهم تر است.
برای کمک به شما، این مقاله را بررسی کنید:راهنمای تمپوی نوسان گلف: 5 نشانه برای تکمیل آن
شماره 16: گزینه های تراشه در اطراف سبز
خوشا به حال کسانی که هرگز مشکلی ندارند که اطراف سبزه را بچرخانند - برگزیدگان!
اما برای بسیاری، بهویژه آنهایی که تازه وارد این بازی شدهاند، به جای پرواز دادن توپ در هوا، تراشه را تمرین کنند تا توپ را پایینتر از زمین نگه دارند.
این یک گزینه کم خطر است که در آن موارد کمتری ممکن است اشتباه پیش برود.
حتی ممکن است استفاده از هیبرید را در نظر بگیریدباشگاه- اما قبل از شروع دوره خوب تمرین کنید.
شماره 17: تمرین مناسب برای گلف بازان ارشد
به عنوان یک گلف باز ارشد، تمام تمرینات باید بر روی منطقه امتیاز دهی متمرکز شودبازی کوتاه، و پیچیدن.
این سه مقاله را برای کمک به شما در رسیدن به آن بررسی کنید:
- 7 نکته برای کمک به شما در صرفه جویی در سکته در رنگ سبز
- 5 ترفند برای ضربه زدن به عکس های کامل در پناهگاه: فرار از تله ها
- فلاپ شات: 7 مرحله برای زدن یک فلاپ شات زیبا
یکی از دلایلی که این موضوع برای گلف بازان ارشد بسیار مهم است این است که تعداد بیشتری از امتیازات 4 وجود خواهد داشت که قبلاً می توانستید به آنها برسید اما اکنون نمی توانید. اعتماد به نفس با یک گوه در دست برای شلیک سوم به رنگ سبز بسیار مهم است، همانطور که توانایی شما در ایجاد تراشه در زمانی که به سبزه نزدیک تر است، حیاتی است.
آیا شما یک بازنشسته هستید که به تازگی بازی را شروع کرده اید؟در نظر بگیرید که با درس گرفتن از یک حرفه ای شروع کنید – یا حتی بهتر از آن، آن را به یک حرفه ای ارشد تبدیل کنید که می داند در چه سنی می تواند تاب گلف انجام دهد.
این ترفندهای جزئی ممکن است برای همه کارساز باشد یا نباشد - اما آنها را امتحان کنید و مواردی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. زمان کامل شدن نیستتعمیرات اساسی نوساندر سالهای آخر دوران حرفه ای گلف شما.
نکات گلف برای سالمندان:بازی ذهنی
در مورد چهارمین دسته از نکات گلف ما برای سالمندان: حفظ یک بازی ذهنی قوی.
18: انتظارات خود را کاهش دهید
وقت آن است که کارهایی را که قبلاً می توانستید انجام دهید رها کنید، این بار ممکن است رفته باشد. برای گرفتن عکس هایی که دیگر در کیف شما نیستند، انتخاب های اشتباهی نداشته باشید.
در عوض، تجربیات و مغز خود را به عنوان ابزار قدرت در تصمیم گیری خود درگیر کنید تا خطاهای احتمالی را حذف کنید. آنها بر هر محدودیت فیزیکی که به عنوان یک گلف باز ارشد بالا می رود، غلبه خواهند کرد.
پرندگان را فراموش کنید، سوراخ های بد را از بین ببرید. جلوگیری از ایجاد امتیاز زیاد روی سوراخ ها بسیار ساده تر از شلیک برای پرندگان است.
اگر باهوش بازی میکنید و فقط بوژیها و شاید هم یک یا دو نفر دارید،BOOM - شما در دهه 80 شوت زدید و جزو 10 درصد برتر گلف بازان جهان هستید.آسان به نظر می رسد!
برنده شدن در گلف به این بستگی دارد که چه کسی کمترین اشتباه را انجام می دهد، نه اینکه چه کسی بیشترین ضربه را می زند. این را همیشه به خاطر بسپار
بخشی از یک گلف باز ارشد بودن این است که بپذیریم شما یک گلف باز ارشد هستید، بهترین راه برای ورود به بخش آخر ما.
نکات گلف برای سالمندان: پذیرش سن
و در نهایت، به آخرین دسته نکات گلف ما برای سالمندان می پردازیم: تسکین نفس و پذیرش این که سن همه چیز را تغییر می دهد.
#19: مدیریت دوره- باهوش باش
امتناع از اعتراف به تغییر بازی گلف شما فقط سازگاری را برای شما سخت تر می کند و به احتمال زیاد نقص شما را افزایش می دهد.
از تلاش برای زدن 150 یارد هفت آهنی خود دست بردارید اگر فقط 135 یارد برود. از نظر ذهنی می تواندزمان بردنبرای پذیرش یاردهای کوتاهتر جدید خود و تنظیم بازی خود، اما این یک گام ضروری است.
بازی دوره را متفاوت شروع کنید. جدیدی که در حال پذیرش هستیدیک استراتژی محافظه کارانه، فلسفه نوسان خودسرانه.
مقاله مرتبط: 7 ترفند برای بهبود مدیریت زمین گلف: انتخاب های خود را در زمین گلف کامل کنید
20: بازی از The Correct Tees
حرکت به سمت سه راهی بزرگسالان می تواند یک حرکت سخت برای هر گلف باز باشد زیرا به این معنی است که بازی شما در حال ضعیف شدن است. اینطور نیست، شما تازه دارید پیر می شوید.
بازی گلف از سه راهی های ارشد به هیچ وجه تقلب یا تحقیر کننده نیست. این چیزی است که بازی را منصفانه می کند.
برای این تصمیم سن یا چارچوب زمانی قائل نشوید، فقط بر اساس فاصلهای که به توپ ضربه میزنید، بپردازید. یا - شاید مهمتر - چقدر از گلف خود لذت می برید.
هر گلف باز می خواهد نقص خود را حفظ کند و از گلف لذت ببرد. بالا بردن سه راهی یک راه حل ساده ارائه می دهد.
شماره 21: یک نقص واقعی و صادقانه را حفظ کنید
آخرین اما نه کم اهمیت ترین لیست ما از نکات گلف برای سالمندان، حفظ یک نقص واقعی و صادقانه است. در واقع، این نکته ای است که فقط برای گلف بازان ارشد صدق نمی کند. آن اعمال می شودهمه گلف بازان
تنها راه صحیح برای دانستن اینکه آیا در بازی گلف بهتر می شوید یا بدتر این است که امتیاز صادقانه را حفظ کنید.
از دست دادن یک توپ کوتاه، آن را بشمار. یک شات چیپ بزن، بشمار. اولین رانندگی خارج از محدوده، آن را بشمارید.
اگر اینها را حساب نکنید، یک روز یک 88 وحشتناک و روز دیگر یک 86 باورنکردنی شلیک خواهید کرد، اما امتیازها داستان واقعی را به شما نشان نمی دهند.
اگرچه نمرات بالای گلف زشت است، اما میتواند چیزهای زیادی در مورد بازیتان و آنچه برای پیشرفت باید روی آن کار کنید، به شما بگوید.در زمین گلف صادق باشید و فقط اتفاقات خوبی برای بازی گلف شما رخ خواهد داد.
ما آن را داریم. بهترین نکات ما برای گلف بازان ارشد برای کمک به حفظ بازی خود، شاید بهبود، و مهمتر از آن، تمدید مدت زمان بازنشستگی شما از انجام این بازی عالی لذت ببرید.