برای بیش از 25 سال، من رویکردی را آموزش داده ام که آن را "پیوند ذهن و بدن" می نامم. این رویکرد بر اساس قوانین واقعی نحوه عملکرد ذهن و بدن انسان است، به این معنی که، در صورت اعمال، تاب گلف شما طبیعی و بدون عارضه و، شاید مهمتر از همه، قابل تکرار خواهد بود!
این مقاله شما را با مفهومی که من آن را "چرخش دایره" می نامم آشنا می کند. نگاه کردن به تاب گلف به صورت سه دایره می تواند مفید باشد: سر چماق، دست ها و بدن. من به شما نشان خواهم داد که چگونه این سه دایره را در هماهنگی کامل قرار دهید، بنابراین نه تنها زمان بندی ثابت، بلکه مکانیک عالی برای زدن ضربات محکم را نیز در اختیار شما قرار می دهم، و در صورت پیروزی واقعی، احساس طبیعی خواهید داشت، یعنی بدون افکار نوسانی پیچیده.
یک عامل مهم برای چرخش دایره ای و دلیل کارکرد آن این است که شما یاد خواهید گرفت که یک تمرکز بیرونی داشته باشید و بدن خود را رها کنید تا ناخودآگاه حرکت کند، دقیقاً همانطور که طبیعت در نظر گرفته است. هنگامی که ذهن شما بر مفهوم دایره متمرکز می شود، ممکن است تعجب کنید که بدن شما چگونه با مکانیک کامل واکنش نشان می دهد، که به نوبه خود ممکن است شما را به بزرگترین چالش شما سوق دهد - بازی بدون لیستی از افکار نوسانی!
اگر مغز شما مشروط به داشتن افکار نوسانی سنتی است، باید این افکار را رها کنید و یاد بگیرید که به ناخودآگاه خود اعتماد کنید. این می تواند کاملا یک چالش باشد.
چرا دایره؟
جدا از این واقعیت که تاب گلف نمایانگر شکل یک دایره است، سه جزء دیگر وجود دارد که در ساختن یک تاب ثابت بسیار مفید خواهند بود. (تصویر 1)
1. یک دایره یک محیط دارد: برای تاب گلف، کلهد شما این محیط را ردیابی می کند. میخواهم درک کنید که این مجوز چقدر بزرگ است. این به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه این دایره بیرونی پوشیده شده توسط کلاهک بسیار بزرگ است.
2. یک دایره شعاع دارد: این شعاع با بازوی سرب و شفت چاقوی شما نشان داده می شود. وقتی توپ را تنظیم می کنید، این شعاع به طور طبیعی تشکیل می شود. اکنون در حالی که بازو و چماق شما در طول چرخش در یک خط مستقیم قرار نمی گیرند، فقط داشتن این شعاع می تواند مفید باشد.
3. در نهایت، محور یا مرکز دایره وجود دارد و این با جناغ یا مرکز سینه شما نشان داده می شود. درست مانند محور چرخ، زیاد به اطراف حرکت نمی کند. در یک فضای جمع و جور کوچک عمل می کند.
چگونه می توانید مطمئن شوید که تاب گلف شما یک دایره محکم را نشان می دهد؟
تمرین زیر به شما کمک می کند تا چرخش دایره ای ایده آل را احساس کنید، تمرین کنید و تجسم کنید.
فاز 1:
▪ همانطور که در تصویر 2 نشان داده شده است مانند توپ بیسبال تا قفسه سینه بلند شوید.
▪ یک خط هواپیما، همسطح با افقی که سر کلاب در طول حرکت دنبال می کند، تصور کنید.
▪ با تاب دادن ملایم شروع کنید، فقط با آگاهی از جایی که سر کله شما نسبت به خط افقی حرکت می کند. روی آن می ماند؟ برو بالاتر؟ شاید زیر؟ (تصویر 3)
▪ در صورت لزوم، پس از چند چرخش، ارتفاع کلاهک را مطابق با این خط صفحه افقی تنظیم کنید. تمرکز خود را روی سر کلاب نگه دارید و اجازه دهید بدنتان پاسخ دهد. به تدریج، با بهبود حرکت خود، می توانید سرعت را توسعه دهید.
فاز 2:
پس از چند دقیقه تاب خوردن به سبک بیسبال باشگاهی، احساسات جدیدی را در تاب خود تجربه خواهید کرد. سعی نکنید این احساسات را در خود قفل کنید، فقط تمرکز خود را بر روی دایره ماندن سر کلاب حفظ کنید.
اکنون زمان آن فرا رسیده است که کلاهک را به سمت زمین حرکت دهیم…
▪ وضعیت خود را پایین بیاورید تا سر چاقویی را تقریباً تا بالای زانو بچرخانید. این به تدریج کمک می کند که جهت گیری شما به حالت عادی بازگردد. (تصویر 4)
▪ در حین تاب خوردن تا بالای زانو، تصور کنید دایره بزرگ زاویه خود را تغییر داده است. کار شما یکسان باقی می ماند - نگه داشتن سر کلاب روی آن. به این ترتیب شما همان احساسات جدیدی را که در قفسه سینه داشتید را تجربه خواهید کرد.
هنگامی که خوشحال شدید که می توانید تمرکز خود را بر روی ردیابی این دایره بزرگ توسط رئیس باشگاه حفظ کنید، زمان آن رسیده که دوباره دایره را پایین بیاورید…
▪ یک میخ سهراهی را در زمین قرار دهید، تا جهتگیری شما به حالت عادی بازگردد، اما تمرکز خود را روی کلهچوبی نگه دارید که محیط این دایره بزرگ و بیرونی را دنبال میکند. (تصویر 5)
▪ حتی اگر اکنون یک تی را میزنید، تمرکز خود را بر روی کلهد نگه دارید که دایره را دنبال میکند و اجازه دهید بدنتان پاسخ دهد.
در نهایت، البته، زمان معرفی توپ فرا رسیده است، اما پس از هر 5-10 شوت، به دنباله بالا برگردید تا مطمئن شوید که این اصول را به خود یادآوری می کنید.
همانطور که این نوسان را با تمرکز بر روی کلاب ایجاد می کنید، به طور طبیعی زمان بندی حلقه های ذکر شده در بالا را بهبود می بخشید.
▪ کلاب (دایره بیرونی)
▪ دست ها (دایره وسط)
▪ بدن (دایره درونی)
سر کلاب سریعترین حرکت را انجام میدهد، دستها/بازوها در مرحله بعد سریعترین حرکت را انجام میدهند و بدن با سرعت کمتری حرکت میکند.
حالا بایستید و یک لحظه به این موضوع فکر کنید. همانطور که ممکن است واضح باشد، فقط آگاهی از این واقعیت می تواند یک ایده مفید باشد. برای کمک، تصویری (تصویر 6) از سرعتهای نسبی را قرار دادهام که به شما کمک میکند ترتیب کارها را درک کنید.
یک مشکل رایج برای بسیاری از بازیکنان آماتور استفاده بیش از حد از بدن آنها در تلاش برای حرکت دادن سر باشگاه است که فقط سرعت باشگاه را کاهش می دهد. بنابراین، در حالی که درست است که بدن باشگاه را به حرکت در می آورد، در عمل می تواند یک فکر بی اثر باشد. بسیاری از گلف بازها بهتر است روی باشگاه تمرکز کنند و اجازه دهند همه چیز در داخل زمان خود را از باشگاه بگیرد.
برای اینکه بفهمید بدن چقدر کم کار می کند، به این فکر کنید که شانه چپ شما از تنظیم تا بالای تاب چقدر مسافت را طی می کند ... حدود 12 اینچ است؟ این میزان حرکت شانه شماست - کاملاً تکان دهنده، اینطور نیست؟ ممکن است وقتی متوجه می شوید که بدن شما فقط 12 اینچ حرکت می کند تا چرخش به عقب را کامل کند، تاب گلف را متفاوت ببینید!
شاید زمان آن رسیده است که خود را آرام کنید و سعی نکنید آن را بیش از حد با عضلات بزرگتر عضله کنید. در نتیجه، بازوها و دستهای شما این آزادی را خواهند داشت که سر چماق را بچرخانند تا آن سرعت و شتاب را به حداکثر برسانند.